Hardlopen is NIET slecht voor je kniegewrichten!
Heb je wel eens geopperd aan een bekende dat je er over nadenkt om te gaan hardlopen? De kans is groot dat je dit werd afgeraden. Er blijkt een hardnekkige veronderstelling dat hardlopen slecht is voor je gewrichten, met name voor je knieën. Omdat dit de meest voorkomende regio is voor hardloopblessure (1,2). Maar is dat ook echt zo?
Gelukkig zijn er meerdere wetenschappers die zich afvragen wat het lichamelijke effect is van hardlopen. Zo suggereert Alentorn - Geli et al. met zijn onderzoek dat recreatief hardlopen gekoppeld is aan lagere aantallen van knie osteoarthritis maar competitief hardlopen gekoppeld is met hogere aantallen van knie osteoarthritis.
STERK WETENSCHAPPELIJK BEWIJS:
Deze factoren zijn NIET geassocieerd met de progressie / Knie Osteoarthritis !!!
- geslacht
- eerdere knie problematiek
- kracht van de bovenbeenspieren
- roken
- rennen
- algemeen uitoefenen van sport
Dus ‘’amateur’’ hardlopers ga gerust van start maar bouw wel rustig op!
Nog een leuk weetje: Jongeren (18-35) die hardlopen hebben minder ontsteking stofjes in de knie dan niet hardlopers! Dit zou het verouderingsproces, in het bijzonder artritis op de lange termijn wel eens kunnen vertragen.
Does running cause osteoarthritis in the hip or knee? Hansen P, English M, Willick SE. PM R. 2012 May; 4(5 Suppl):S117-21.
A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries.. Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD Br J Sports Med. 2002 Apr; 36(2):95-101.
The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis.. Alentorn-Geli E, Samuelsson K, Musahl V, Green CL, Bhandari M, Karlsson J. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 Jun; 47(6):373-390.
Bastick AN1, Belo JN, Runhaar J, Bierma-Zeinstra SM. What Are the Prognostic Factors for Radiographic Progression of Knee Osteoarthritis? A Meta-analysis. Clin Orthop Relat Res. 2015 Sep;473(9):2969-89. doi: 10.1007/s11999-015-4349-z. Epub 2015 May 21.